Индивидуальный план питания у нутрициолога: меню под твою жизнь
Индивидуальный план питания — это рацион, собранный под твою жизнь: расчёт КБЖУ под твой режим и активность, привычные продукты, без голодовок и «чисток». Не универсальное «меню на 1200», а то, что ты реально сможешь есть изо дня в день. Это не лечебная диета и не назначение: при заболеваниях план питания идёт только вместе с рекомендациями врача.
Я консультант по питанию, нутрициолог по образованию (два диплома). Я не врач: диагнозы не ставлю и не лечу.
Как строится план
- Заполняешь опросник или присылаешь рацион за 2–3 дня
- Разбираем, что уже работает, а что мешает
- Считаю КБЖУ под твой образ жизни
- Собираем план из привычных продуктов
- В сопровождении корректируем по самочувствию и результату
Где получить план
План есть в двух форматах — разовом и в сопровождении. Короткий план на старте можно получить в разовом разборе, а живой, корректируемый план — в месячном ведении.
| Формат | Для кого | Что входит |
|---|---|---|
| Разовый разбор рациона 2 000 ₽ · единоразово | Если не готова сразу на месяц, но хочешь конкретику под себя. |
|
| Сопровождение «Базовый» 8 000 ₽ · в месяц | Если готова менять питание системно, но хочешь мягкий вход. |
|
Частые вопросы
- Чем индивидуальный план отличается от шаблона из интернета?
- Шаблон не знает твой режим, вкусы и загрузку. Индивидуальный план считается под твою жизнь и привычные продукты, поэтому его реально выдержать, а не бросить на третий день.
- Сколько стоит план?
- Короткий план входит в разовый разбор рациона за 2 000 ₽. Персональный план с корректировками — в сопровождении «Базовый» за 8 000 ₽ в месяц и выше.
- Нужны ли мне анализы?
- Это решает врач. Я анализы не назначаю и не трактую как врач — работаю с питанием и привычками здорового человека.
- Будет ли голод?
- Нет, смысл не в голодовке. План строится так, чтобы ты ела достаточно: результат зависит от процесса, а не от того, кто дольше вытерпит.
Читать дальше
Похожие форматы:
По теме:
Начнём с бесплатного разбора?
Посмотрим твою тарелку вместе и честно решим, смогу ли я помочь именно тебе.
Екатерина — консультант по питанию и здоровым привычкам (образование: клинический нутрициолог, превентивный нутрициолог). Не является врачом, не оказывает медицинских услуг, не ставит диагнозы и не назначает лечение. Консультации носят информационно-образовательный характер и не заменяют консультацию врача.