Блог
Разбираю питание без паники и воды
Честно про еду, сладкое, КБЖУ и мифы ЗОЖ. Без «в современном мире» и без запугивания.
Кишечник и настроение: почему «второй мозг» решает больше, чем ты думаешь
Как здоровье кишечника связано с самочувствием, настроением и тягой к еде — и что реально поддерживает микробиоту без модных чисток и БАДов.
«Мало есть, чтобы похудеть» — самый живучий миф. Разбираю
Почему жёсткий дефицит и маленькая калорийность не работают вдолгую, ведут к срывам и откату, и что делать вместо этого. Без диет и голодовок.
Зал и менталкаНет сил, хотя ты вроде отдыхаешь? Смотри на тарелку
Почему хроническая усталость и «нет сил ни на что» часто связаны с питанием и стрессом, а не с ленью. Что проверить в своём рационе и режиме.
СладкоеТянет на сладкое к вечеру? Дело не в силе воли
Почему вечером неудержимо тянет на сладкое и как с этим справиться без запретов. Разбираю настоящие причины тяги и что делать вместо борьбы с собой.
НовостиС 1 сентября нутрициологов «запретили»? Отвечаю честно
Что на самом деле изменилось для нутрициологов с 1 сентября 2026 года, кого это касается и почему хороших специалистов это не отменяет.